上班族家常做法？簡單的工作餐制作方法

各位老鐵們好，相信很多人對上班族家常做法都不是特別的了解，因此呢，今天就來為大家分享下關于上班族家常做法以及簡單的工作餐制作方法的問題知識，還望可以幫助大家，解決大家的一些困惑，下面一起來看看吧！

請問各朋友，上班族除了茶水，日常喝點什么比較好

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2019年11月05日

很高興為你回答，在我們生活中，咖啡也是比較常見的一種飲品，有很多人在熬夜的時候會午休結束的時候喝上一杯咖啡，那你知道咖啡的種類有哪些嗎?咖啡的功效與作用有哪些呢，生活中咖啡有什么樣的藥用價值呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

咖啡的種類

拿鐵(CaffèLatte)。拿鐵咖啡做法極其簡單,就是在剛剛做好的意大利濃縮咖啡中倒入接近沸騰的牛奶。事實上,加入多少牛奶沒有一定之規,可依個人口味自由調配。

布雷衛/半拿鐵(CafeBreve)。很像拿鐵,不同是加入了的不是牛奶,而是半牛奶、半奶油的混合物,有時會再加少許奶泡。

摩卡(CaffèMocha)。一種最古老的咖啡,得名于著名的摩卡港。摩卡是由意大利濃縮咖啡、巧克力糖漿、鮮奶油和牛奶混合而成的,是意式拿鐵咖啡的變種。

愛爾蘭咖啡(IrishCoffee)。一種既像酒又像咖啡的咖啡,是由熱咖啡、愛爾蘭威士忌、奶油、糖混合攪拌而成。

咖啡的功效與作用

1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡中含有一些人體所缺的營養物質，而這些營養物質可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。在平時如果就喝多的難受的話，不妨喝些咖啡，因為酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。大多數人都知道其實咖啡是具有消除疲勞的感謝的，所以在平時要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的幾率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，并表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

咖啡的藥用價值

從中醫角度來講，咖啡具有特殊的芳香與苦味，中醫認為，芳香類物質多有提神醒腦的功能，苦味多入心經，常飲咖啡有提神醒腦、消除疲勞的作用，非常適合上班族。現代醫學研究也認為，咖啡易通過血腦屏障，刺激中樞神經，可使頭腦更為清醒，反應靈敏，提高工作效率。

咖啡性辛溫，辛能散濕，溫能助陽，因此有助腎陽、利水的作用，可以提高排尿量，改善腹脹水腫。其作用與肉蓯蓉等性溫的中藥相似，因此現代有中醫配合咖啡調治濕熱痢疾或前列腺增生伴有濕熱者，效果不錯。尤其前列腺增生患者，常飲咖啡還有止痛和抗增生作用。

咖啡還可以加速代謝，有熄風止痙的功效。中風、帕金森等以昏厥、震顫、麻痹為主要表現的病癥，均屬中醫風證、痙證范疇，可適量飲用咖啡。現代有中醫研究認為，將蠶豆與咖啡配合服用，可以有效控制震顫，防治帕金森。

咖啡雖好，飲用也應有度，建議每天清晨飲用1杯即可，過量飲用會影響正常的睡眠，降低婦女受孕幾率，還可能造成骨質疏松。此外，喝咖啡時最好加一點牛奶，尤其中老年人，不但能起到稀釋作用，讓口味更佳潤滑，還可以防止骨鈣流失，預防骨質疏松。

結語：通過文章我們了解到咖啡的種類繁多，在平時適量的喝咖啡對我們的身體也是有極大的好處的，大多數人都知道其實咖啡是具有消除疲勞的感謝的，所以在平時要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能

作為上班族，平常鍛煉身體怎么鍛煉好

我是上班族，特愛運動，這個問題我來回答最合適！！！

大知道，上班族的時間不那么自由，但就像魯迅先生說的，時間就像海綿里的水，擠擠還是有的。

我是這樣擠的:

一，早上提前一個半小時起床跑步。

跑步盡量去室外跑，能在河邊或山間公路上最好。不為別的，就圖這兩地人車少，空氣好。人車少好處就多，你可以毫無顧忌地高歌一曲，或狂吼幾聲，把平日里郁悶之氣統統釋放出來。跑累小憩時，你可以和藍天白云，和周圍的小花小草對話，把平時遭遇的又無處訴說的不平向云兒們，花草們訴說。訴完跑回家，再來個溫水澡，這一切搞完，你會神清氣爽，一身輕松，又感覺到人生的美好了。

若碰到雨天咋辦？雨天，有跑步機的話，當然勞駕跑步機了。沒有的話就戴上耳機，耳機里放著節奏強烈歡快的音樂，再穿上軟底鞋，然后就跟著節奏進行一個人的狂歡。如此一來，保證三四十分鐘的“瘋子舞”結束后，你體內的卡路里被燃燒大半。

二，中午，去球館打球。

中午午休半小時后，我會拿著乒乓球拍，叫上兩個會打乒乓球的球友，到球館去一分雌雄。之所以選擇打乒乓球，一來喜愛乒球，二來乒球運動量小些，四十來分鐘后，既達到了鍛煉的目的，又不至于影響下午的工作。且因為鍛煉過，精神倍好，工作起來也可事半功倍。

三，少的空余時間，做做引體向上，舉舉啞鈴。

如果你的工作性質決定你午休時間少，你可以邀上幾個關系好的同事，在你們的休息區擺上一個雙杠，一對啞鈴，如此哪怕只有極少的休息時間，你也可以在杠上吊吊身體，舒展舒展疲累的腰筋。只玩一樣覺得單調，你又可舉舉啞鈴，使你的手臂強健有力，讓美女們一看，就覺得你特有安全感，從而把你當成辦公室里的守護神。想想心里就美滋滋的。

生命在于運動。特別是朝九晚五的上班族們，更必須運動，因為你們的勞動性質決定你們更耗損身體。

以前不愛運動的你們，運動起來吧。以前就愛運動的你們，繼續運動吧。有好的身體，你們的人生才一路歡歌。

上班族，喜歡穿褲裝，日常如何搭配能夠更加時尚，精致干練

不知道有沒有朋友和我一樣，特別喜歡穿褲裝，日常的話，對于褲裝的偏愛程度更多于裙裝，不但覺得日常行動更為方便，而且更加精致干練一些。

這里凱琳就和大家分享一些特別精致的褲裝造型，不論是上班族通勤黨還是平時出街都是很休閑但又不乏正式感。

紅色系單品真的非常適合我們亞洲人，顯白顯氣色，v領的紅色針織衫和高腰九分直筒牛仔褲搭配就很好看，或者外搭一件黑色中長款西裝外套，時髦又洋氣。

淺藍色的襯衫上班族通勤黨人手一件，高腰九分微喇牛仔褲搭配，看上去就是精致又干練，四季可以穿搭，一雙焦糖色的短靴就很好看，外搭一件藏藍色的小西裝外套，通勤必備，上班族這樣穿一定不會出錯。

淺米色的襯衫，看上去非常的溫柔，特別適合輕熟風穿搭，搭配微喇的牛仔褲，對于腿型不直的女生來講，這種微喇版型可以說是實用度非常高，而且很顯小腿纖細又特別的復古摩登，外搭一件灰咖色的西裝外套就很好看。

今年非常流行的動物紋元素，也可以用在日常穿搭上。

選擇一件動物紋的襯衫，帶點小野性和性感，搭配緊身的小腳牛仔褲和淺口鞋，休閑又舒適。加黑色小西裝就不出錯了，這種細節上的變化，能夠更提升時尚度。

而且動物紋小面積駕馭起來也更容易一些，不會擔心過于夸張而用力過猛。

白色系單品任何時候選擇都不出錯，像是白色v領的打底衫和淺藍漸變高腰九分牛仔直筒褲組合，可以在鞋款上多一些亮點。方頭淺口中跟的紅色鞋，就在顏色上為整體的穿搭增加了很多的亮度。

冬春季節如果覺得比較冷，可以在v領襯衫里內搭一個黑色小高領，今年小高領針織衫打底的穿法使用度非常高，基本上可以作為任何上裝的內搭，外面再套一件長款翻領格紋大衣，不錯的日常造型。

疊穿是很實用的時尚度增加的小技巧之一，像是米色針織背心，可以內搭白色小高領打底衫，和修身牛仔褲搭配尖頭短靴組合起來，顯得整個人非常的干練，外搭一件短款的皮夾克，休閑又中性，酷酷的日常造型。

灰色單品任何時候都不出錯，自帶高級感，灰色小高領針織衫搭配微喇高腰深藍色牛仔褲，一雙米色的尖頭中跟短靴，時尚度更增加。

米色系的鞋款在秋冬季節實用度更高，也是能夠輕松點亮全身造型的搭配，外面套一件黑色的短款夾克外套就很好看。

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每日更新，最懂你的時尚小姐姐【凱琳王katherine】

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上班族早餐想自己做，什么早餐又省時間又好吃呢

早晨大部分朋友時間趕，其實不止是上班族，家有上學寶貝的媽媽們也是非常需要省時又好吃的早餐的。

關于早餐，豆媽是常做的，因為剛巧家里既有工作族，也有上學族，所以看到這個問題的時候便更覺得應該分享一下自己的經驗。

我把早餐分成了幾個類別，粥羹、餅、面條、蛋糕、面包；都可以找到很快手的做法，換著花樣做，一周都可以不帶重樣的。

蔥花餅、甜味餅、菜餅、手抓餅都可以在幾分鐘內完成。

最簡單的是手抓餅：

1、買一些現成的手抓餅胚；

2、早上起來打開電餅鐺，放入手抓餅胚，蓋上蓋子；

3、一分鐘后打開蓋子，打個雞蛋在上面抹開；

4、再蓋上蓋子，1分鐘后打開，抹上一層番茄醬或者甜面醬，卷起來就可以了。

連油都不用，外酥里嫩，搭配一碗米粥，可以吃得很香。

蔥花餅/甜味餅

1、面粉中打一個雞蛋，加入適量清水，攪拌均勻，成稀面糊狀；

2、在第一步拌好的面糊中，加入少量食用鹽，再加入適量蔥花，攪拌均勻就成了蔥花咸面糊。

3、電餅鐺刷油，倒入面糊，烙至熟就可以了；

如果不放鹽和蔥花，直接將面糊烙熟后，撒少許糖在餅上，卷起，便是甜味餅了哦。

土豆絲餅

1、土豆去皮，擦成細絲，不用漂洗；

2、在土豆絲中加一個雞蛋，撒少許鹽、胡椒粉，攪拌均勻；

3、平底鍋倒少許油，倒入土豆絲，鉻至兩面金黃即可。

其余蔬菜餅的做法與土豆絲餅類似，不同的是蔬菜中沒有淀粉，所以要加些面粉和清水進去一起攪拌均勻做成稀面糊，然后再鉻好就可以了。

不過老實講，除了土豆絲餅，我早上做其他蔬菜餅的情況是非常少的，因為感覺不夠蔥花餅、甜味餅方便，而且其余的蔬菜孩子不一定愛吃。

還有一個比較受歡迎的早餐餅做法，就是水果餡甜面餅

面粉+雞蛋+水拌成面糊，鉻成面餅后，在里面包上炒好的蘋果餡兒就可以了。

蘋果餡兒做法：

鍋里放少許油，將蘋果切成小塊，放入鍋里，加小勺白糖、小勺黑芝麻，一起翻炒至濃稠即可。

我對面包不是很“衷心”，平常吃得很少。唯一喜歡的便是用面包片做各種小吃。

簡單又好吃的果醬三明治

香香的軟軟的，大人小孩都會喜歡，2分鐘可以做好。

1、提前準備好面包片；

2、將面包片四邊都切掉；

3、取一片面包抹上一層果醬，用另一片面包蓋上成一個面包夾；

4、打一個雞蛋在盤中，將面包夾四周都裹上一層蛋液；

5、平底鍋里放少許油，鉻至兩面金黃即可。

鉻的速度很快，馬上就可以吃啦！配上一杯豆漿或者牛奶，會很棒哦~

可以做簡單的面條，比如蔥花面或者酸湯面，都是煮好面，然后用調好的汁拌好就行；2分鐘左右就可以搞定。

酸湯面

一、電水壺燒水的同時準備好料汁

碗里加入少許姜末、蒜末、香蔥末，加一勺白芝麻；

取小鍋燒好熱油倒進碗里；

在碗里再加1勺生抽、2勺醋攪拌均勻即成，喜歡吃辣的加勺辣椒；

二、燒開的水倒入鍋中煮面；

三、煮好面撈出放進碗里，同時倒些熱湯進去，攪拌均勻；

酸湯面完成，酸辣開胃，很好吃哦！不喜歡辣的就不要放辣椒，也很好吃的~

蔥花面

一、鍋里燒水的同時準備好料汁

蔥花放入碗中，加入2勺生抽、2勺蠔油、2勺香油攪拌均勻即成蔥花汁；

二、面條放入鍋里煮熟，這種做法，面條煮至九成熟即好了，太過了不好吃；

三、撈出面條，加些面條湯，舀一勺前面做好的蔥花汁，攪拌均勻就可以開吃啦！

簡單卻很鮮香哦~

早上做個簡便的蛋糕，或者提前晚上烤好，早上起來配一杯熱牛奶就可以了。

舉例：可以做簡單的麥芬蛋糕，也就是將所有的食材混合在一起，總共20分鐘左右就可以做好。即便是早上起來做，也就用了個洗臉打扮的時間。

香蕉麥芬蛋糕：

一、早上起來第一步，將烤箱預熱至180度；

二、將昨晚上準備好的材料混合在一起：

先把兩根香蕉壓成泥；

然后將兩個雞蛋打成蛋液，加入15g白糖、30g玉米油攪拌均勻；

再篩入130g低筋面粉，加入香蕉泥、1g小蘇打、2g泡打粉一起攪拌均勻即成蛋糕糊；

三、將做好的蛋糕糊裝進紙杯里，放入預熱好的烤箱；

180度，烤15分鐘左右即可。

乘烤蛋糕的時間慢慢化妝去吧！

化完妝，倒上牛奶，就可以開吃了，熱乎乎的，超美味。

至于粥類那就很多了，我家里準備了一個壓力鍋，是帶有預約功能的，晚上將需要煮的米粥材料放進去，預約好時間，早上起來就可以直接吃了，非常方便。

除了這些，咱們還可以提前包好餃子，或者餛飩，放入冰箱中凍起來，早上起來煮一下或者煎一下，配一碗粥，便是很完美的早餐。

其實做早餐，本身并不復雜，甚至相對于做菜來說，要更加的方便和隨意。關鍵是看您會做哪種，又愿意花多少時間，多少精力來準備呢？

上班的女人怎么兼顧孩子和工作

馬伊琍∶平衡好孩子和工作？這就是個謊言！

提到女強人，我們的印象多半是這樣的：三頭六臂，雷厲風行，既能在職場上大殺四方，又能把家里打理得井井有條。

可是這樣的人真的存在嗎？

無意中看到馬伊琍之前的一段采訪，感觸頗深。

她透露，自己從做媽媽開始，晚上就幾乎不會出去應酬，即使有非常重要的飯局，8點半以后也一定會回家。

每一天，她都要在孩子們都睡著以后，再摸著黑打開手機看劇本，或者是回工作的短信，忙完這些，整個人已經差不多累到虛脫了。

她感嘆道：

“我相信那些外面曬出的那些圖里面，所謂的一個成功的媽媽，身材好得不得了，自己養了五六個孩子怎么怎么，每天過那么好，我覺得她家里一定有很多幫手，一定的。

所以，所謂的達到一個平衡，一定是多方面一起的，你一個人是平衡不了這些事情的。”

馬伊琍曾經公開吐槽：每次被問到作為女演員和兩個孩子的媽如何平衡事業和家庭，我好想知道男演員們的答案是什么。

女人如何平衡事業與家庭？

馬伊琍的答案只有四個字，平衡不了。因為你一旦要兼顧事業和家庭，你的生活只有一地雞毛，你完全做不到體面。

別的女星熱衷于塑造神話，說自己如何如何牛，把事業和家庭都打理得很好，可是她卻告訴我們，女強人都是假的，所謂“平衡事業與家庭”只是一個謊言。

如果你選擇成為一個職場女性，會有人說你不顧家庭，是個糟糕的媽媽。如果你選擇成為一個全職媽媽，又有人會覺得生兒育女是女人應盡的本分，不算是一個職業，賺不到錢，沒有價值。要把事業做好，要把家庭照顧好，要讓所有人都滿意，可是這樣的媽媽在現實生活中根本不存在。

這個社會多的是什么樣的媽媽？是工作也要操心、家里也不省心、她們疲于奔命，可是沒有一個人給她提供有力支撐的媽媽。我見過許多職場女性，她們蒼老得特別快，處處都要操心，到處都是一地雞毛等著她處理……“我的身后空無一人，怎敢倒下”，這是許多媽媽的真實寫照。

寫到這里，我只想說一句，請給媽媽們多一些包容。當她們在家里全心全意帶小孩的時候，不要罵她們沒有價值，當她們出去上班的時候，不要罵她們不顧家。她們也是第一次當媽媽，也會犯錯，但不管是對孩子還是對家庭，都是付出了自己最大的熱忱，你們不懂她們的心酸，請至少不要刻薄冷血。

愿這個世界對她們溫柔以待。

OK，本文到此結束，希望對大家有所幫助。