上班族家常做法？簡單的工作餐制作方法

各位老鐵們好，相信很多人對(duì)上班族家常做法都不是特別的了解，因此呢，今天就來為大家分享下關(guān)于上班族家常做法以及簡單的工作餐制作方法的問題知識(shí)，還望可以幫助大家，解決大家的一些困惑，下面一起來看看吧！

請(qǐng)問各朋友，上班族除了茶水，日常喝點(diǎn)什么比較好

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2019年11月05日

很高興為你回答，在我們生活中，咖啡也是比較常見的一種飲品，有很多人在熬夜的時(shí)候會(huì)午休結(jié)束的時(shí)候喝上一杯咖啡，那你知道咖啡的種類有哪些嗎?咖啡的功效與作用有哪些呢，生活中咖啡有什么樣的藥用價(jià)值呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

咖啡的種類

拿鐵(CaffèLatte)。拿鐵咖啡做法極其簡單,就是在剛剛做好的意大利濃縮咖啡中倒入接近沸騰的牛奶。事實(shí)上,加入多少牛奶沒有一定之規(guī),可依個(gè)人口味自由調(diào)配。

布雷衛(wèi)/半拿鐵(CafeBreve)。很像拿鐵,不同是加入了的不是牛奶,而是半牛奶、半奶油的混合物,有時(shí)會(huì)再加少許奶泡。

摩卡(CaffèMocha)。一種最古老的咖啡,得名于著名的摩卡港。摩卡是由意大利濃縮咖啡、巧克力糖漿、鮮奶油和牛奶混合而成的,是意式拿鐵咖啡的變種。

愛爾蘭咖啡(IrishCoffee)。一種既像酒又像咖啡的咖啡,是由熱咖啡、愛爾蘭威士忌、奶油、糖混合攪拌而成。

咖啡的功效與作用

1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對(duì)皮膚有益處。咖啡中含有一些人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。在平時(shí)如果就喝多的難受的話，不妨喝些咖啡，因?yàn)榫坪蠛瓤Х龋瑢⑹褂删凭D(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。大多數(shù)人都知道其實(shí)咖啡是具有消除疲勞的感謝的，所以在平時(shí)要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的幾率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

7、咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。

8、咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來良好的影響。

咖啡的藥用價(jià)值

從中醫(yī)角度來講，咖啡具有特殊的芳香與苦味，中醫(yī)認(rèn)為，芳香類物質(zhì)多有提神醒腦的功能，苦味多入心經(jīng)，常飲咖啡有提神醒腦、消除疲勞的作用，非常適合上班族。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，咖啡易通過血腦屏障，刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦更為清醒，反應(yīng)靈敏，提高工作效率。

咖啡性辛溫，辛能散濕，溫能助陽，因此有助腎陽、利水的作用，可以提高排尿量，改善腹脹水腫。其作用與肉蓯蓉等性溫的中藥相似，因此現(xiàn)代有中醫(yī)配合咖啡調(diào)治濕熱痢疾或前列腺增生伴有濕熱者，效果不錯(cuò)。尤其前列腺增生患者，常飲咖啡還有止痛和抗增生作用。

咖啡還可以加速代謝，有熄風(fēng)止痙的功效。中風(fēng)、帕金森等以昏厥、震顫、麻痹為主要表現(xiàn)的病癥，均屬中醫(yī)風(fēng)證、痙證范疇，可適量飲用咖啡。現(xiàn)代有中醫(yī)研究認(rèn)為，將蠶豆與咖啡配合服用，可以有效控制震顫，防治帕金森。

咖啡雖好，飲用也應(yīng)有度，建議每天清晨飲用1杯即可，過量飲用會(huì)影響正常的睡眠，降低婦女受孕幾率，還可能造成骨質(zhì)疏松。此外，喝咖啡時(shí)最好加一點(diǎn)牛奶，尤其中老年人，不但能起到稀釋作用，讓口味更佳潤滑，還可以防止骨鈣流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

結(jié)語：通過文章我們了解到咖啡的種類繁多，在平時(shí)適量的喝咖啡對(duì)我們的身體也是有極大的好處的，大多數(shù)人都知道其實(shí)咖啡是具有消除疲勞的感謝的，所以在平時(shí)要消除疲勞，必須補(bǔ)充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能

作為上班族，平常鍛煉身體怎么鍛煉好

我是上班族，特愛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問題我來回答最合適！！！

大知道，上班族的時(shí)間不那么自由，但就像魯迅先生說的，時(shí)間就像海綿里的水，擠擠還是有的。

我是這樣擠的:

一，早上提前一個(gè)半小時(shí)起床跑步。

跑步盡量去室外跑，能在河邊或山間公路上最好。不為別的，就圖這兩地人車少，空氣好。人車少好處就多，你可以毫無顧忌地高歌一曲，或狂吼幾聲，把平日里郁悶之氣統(tǒng)統(tǒng)釋放出來。跑累小憩時(shí)，你可以和藍(lán)天白云，和周圍的小花小草對(duì)話，把平時(shí)遭遇的又無處訴說的不平向云兒們，花草們訴說。訴完跑回家，再來個(gè)溫水澡，這一切搞完，你會(huì)神清氣爽，一身輕松，又感覺到人生的美好了。

若碰到雨天咋辦？雨天，有跑步機(jī)的話，當(dāng)然勞駕跑步機(jī)了。沒有的話就戴上耳機(jī)，耳機(jī)里放著節(jié)奏強(qiáng)烈歡快的音樂，再穿上軟底鞋，然后就跟著節(jié)奏進(jìn)行一個(gè)人的狂歡。如此一來，保證三四十分鐘的“瘋子舞”結(jié)束后，你體內(nèi)的卡路里被燃燒大半。

二，中午，去球館打球。

中午午休半小時(shí)后，我會(huì)拿著乒乓球拍，叫上兩個(gè)會(huì)打乒乓球的球友，到球館去一分雌雄。之所以選擇打乒乓球，一來喜愛乒球，二來乒球運(yùn)動(dòng)量小些，四十來分鐘后，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不至于影響下午的工作。且因?yàn)殄憻掃^，精神倍好，工作起來也可事半功倍。

三，少的空余時(shí)間，做做引體向上，舉舉啞鈴。

如果你的工作性質(zhì)決定你午休時(shí)間少，你可以邀上幾個(gè)關(guān)系好的同事，在你們的休息區(qū)擺上一個(gè)雙杠，一對(duì)啞鈴，如此哪怕只有極少的休息時(shí)間，你也可以在杠上吊吊身體，舒展舒展疲累的腰筋。只玩一樣覺得單調(diào)，你又可舉舉啞鈴，使你的手臂強(qiáng)健有力，讓美女們一看，就覺得你特有安全感，從而把你當(dāng)成辦公室里的守護(hù)神。想想心里就美滋滋的。

生命在于運(yùn)動(dòng)。特別是朝九晚五的上班族們，更必須運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟銈兊膭趧?dòng)性質(zhì)決定你們更耗損身體。

以前不愛運(yùn)動(dòng)的你們，運(yùn)動(dòng)起來吧。以前就愛運(yùn)動(dòng)的你們，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)吧。有好的身體，你們的人生才一路歡歌。

上班族，喜歡穿褲裝，日常如何搭配能夠更加時(shí)尚，精致干練

不知道有沒有朋友和我一樣，特別喜歡穿褲裝，日常的話，對(duì)于褲裝的偏愛程度更多于裙裝，不但覺得日常行動(dòng)更為方便，而且更加精致干練一些。

這里凱琳就和大家分享一些特別精致的褲裝造型，不論是上班族通勤黨還是平時(shí)出街都是很休閑但又不乏正式感。

紅色系單品真的非常適合我們亞洲人，顯白顯氣色，v領(lǐng)的紅色針織衫和高腰九分直筒牛仔褲搭配就很好看，或者外搭一件黑色中長款西裝外套，時(shí)髦又洋氣。

淺藍(lán)色的襯衫上班族通勤黨人手一件，高腰九分微喇牛仔褲搭配，看上去就是精致又干練，四季可以穿搭，一雙焦糖色的短靴就很好看，外搭一件藏藍(lán)色的小西裝外套，通勤必備，上班族這樣穿一定不會(huì)出錯(cuò)。

淺米色的襯衫，看上去非常的溫柔，特別適合輕熟風(fēng)穿搭，搭配微喇的牛仔褲，對(duì)于腿型不直的女生來講，這種微喇版型可以說是實(shí)用度非常高，而且很顯小腿纖細(xì)又特別的復(fù)古摩登，外搭一件灰咖色的西裝外套就很好看。

今年非常流行的動(dòng)物紋元素，也可以用在日常穿搭上。

選擇一件動(dòng)物紋的襯衫，帶點(diǎn)小野性和性感，搭配緊身的小腳牛仔褲和淺口鞋，休閑又舒適。加黑色小西裝就不出錯(cuò)了，這種細(xì)節(jié)上的變化，能夠更提升時(shí)尚度。

而且動(dòng)物紋小面積駕馭起來也更容易一些，不會(huì)擔(dān)心過于夸張而用力過猛。

白色系單品任何時(shí)候選擇都不出錯(cuò)，像是白色v領(lǐng)的打底衫和淺藍(lán)漸變高腰九分牛仔直筒褲組合，可以在鞋款上多一些亮點(diǎn)。方頭淺口中跟的紅色鞋，就在顏色上為整體的穿搭增加了很多的亮度。

冬春季節(jié)如果覺得比較冷，可以在v領(lǐng)襯衫里內(nèi)搭一個(gè)黑色小高領(lǐng)，今年小高領(lǐng)針織衫打底的穿法使用度非常高，基本上可以作為任何上裝的內(nèi)搭，外面再套一件長款翻領(lǐng)格紋大衣，不錯(cuò)的日常造型。

疊穿是很實(shí)用的時(shí)尚度增加的小技巧之一，像是米色針織背心，可以內(nèi)搭白色小高領(lǐng)打底衫，和修身牛仔褲搭配尖頭短靴組合起來，顯得整個(gè)人非常的干練，外搭一件短款的皮夾克，休閑又中性，酷酷的日常造型。

灰色單品任何時(shí)候都不出錯(cuò)，自帶高級(jí)感，灰色小高領(lǐng)針織衫搭配微喇高腰深藍(lán)色牛仔褲，一雙米色的尖頭中跟短靴，時(shí)尚度更增加。

米色系的鞋款在秋冬季節(jié)實(shí)用度更高，也是能夠輕松點(diǎn)亮全身造型的搭配，外面套一件黑色的短款?yuàn)A克外套就很好看。

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每日更新，最懂你的時(shí)尚小姐姐【凱琳王katherine】

別忘了點(diǎn)擊頭像「關(guān)注我」，不錯(cuò)過每一次精彩。

上班族早餐想自己做，什么早餐又省時(shí)間又好吃呢

早晨大部分朋友時(shí)間趕，其實(shí)不止是上班族，家有上學(xué)寶貝的媽媽們也是非常需要省時(shí)又好吃的早餐的。

關(guān)于早餐，豆媽是常做的，因?yàn)閯偳杉依锛扔泄ぷ髯澹灿猩蠈W(xué)族，所以看到這個(gè)問題的時(shí)候便更覺得應(yīng)該分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)。

我把早餐分成了幾個(gè)類別，粥羹、餅、面條、蛋糕、面包；都可以找到很快手的做法，換著花樣做，一周都可以不帶重樣的。

蔥花餅、甜味餅、菜餅、手抓餅都可以在幾分鐘內(nèi)完成。

最簡單的是手抓餅：

1、買一些現(xiàn)成的手抓餅胚；

2、早上起來打開電餅鐺，放入手抓餅胚，蓋上蓋子；

3、一分鐘后打開蓋子，打個(gè)雞蛋在上面抹開；

4、再蓋上蓋子，1分鐘后打開，抹上一層番茄醬或者甜面醬，卷起來就可以了。

連油都不用，外酥里嫩，搭配一碗米粥，可以吃得很香。

蔥花餅/甜味餅

1、面粉中打一個(gè)雞蛋，加入適量清水，攪拌均勻，成稀面糊狀；

2、在第一步拌好的面糊中，加入少量食用鹽，再加入適量蔥花，攪拌均勻就成了蔥花咸面糊。

3、電餅鐺刷油，倒入面糊，烙至熟就可以了；

如果不放鹽和蔥花，直接將面糊烙熟后，撒少許糖在餅上，卷起，便是甜味餅了哦。

土豆絲餅

1、土豆去皮，擦成細(xì)絲，不用漂洗；

2、在土豆絲中加一個(gè)雞蛋，撒少許鹽、胡椒粉，攪拌均勻；

3、平底鍋倒少許油，倒入土豆絲，鉻至兩面金黃即可。

其余蔬菜餅的做法與土豆絲餅類似，不同的是蔬菜中沒有淀粉，所以要加些面粉和清水進(jìn)去一起攪拌均勻做成稀面糊，然后再鉻好就可以了。

不過老實(shí)講，除了土豆絲餅，我早上做其他蔬菜餅的情況是非常少的，因?yàn)楦杏X不夠蔥花餅、甜味餅方便，而且其余的蔬菜孩子不一定愛吃。

還有一個(gè)比較受歡迎的早餐餅做法，就是水果餡甜面餅

面粉+雞蛋+水拌成面糊，鉻成面餅后，在里面包上炒好的蘋果餡兒就可以了。

蘋果餡兒做法：

鍋里放少許油，將蘋果切成小塊，放入鍋里，加小勺白糖、小勺黑芝麻，一起翻炒至濃稠即可。

我對(duì)面包不是很“衷心”，平常吃得很少。唯一喜歡的便是用面包片做各種小吃。

簡單又好吃的果醬三明治

香香的軟軟的，大人小孩都會(huì)喜歡，2分鐘可以做好。

1、提前準(zhǔn)備好面包片；

2、將面包片四邊都切掉；

3、取一片面包抹上一層果醬，用另一片面包蓋上成一個(gè)面包夾；

4、打一個(gè)雞蛋在盤中，將面包夾四周都裹上一層蛋液；

5、平底鍋里放少許油，鉻至兩面金黃即可。

鉻的速度很快，馬上就可以吃啦！配上一杯豆?jié){或者牛奶，會(huì)很棒哦~

可以做簡單的面條，比如蔥花面或者酸湯面，都是煮好面，然后用調(diào)好的汁拌好就行；2分鐘左右就可以搞定。

酸湯面

一、電水壺?zé)耐瑫r(shí)準(zhǔn)備好料汁

碗里加入少許姜末、蒜末、香蔥末，加一勺白芝麻；

取小鍋燒好熱油倒進(jìn)碗里；

在碗里再加1勺生抽、2勺醋攪拌均勻即成，喜歡吃辣的加勺辣椒；

二、燒開的水倒入鍋中煮面；

三、煮好面撈出放進(jìn)碗里，同時(shí)倒些熱湯進(jìn)去，攪拌均勻；

酸湯面完成，酸辣開胃，很好吃哦！不喜歡辣的就不要放辣椒，也很好吃的~

蔥花面

一、鍋里燒水的同時(shí)準(zhǔn)備好料汁

蔥花放入碗中，加入2勺生抽、2勺蠔油、2勺香油攪拌均勻即成蔥花汁；

二、面條放入鍋里煮熟，這種做法，面條煮至九成熟即好了，太過了不好吃；

三、撈出面條，加些面條湯，舀一勺前面做好的蔥花汁，攪拌均勻就可以開吃啦！

簡單卻很鮮香哦~

早上做個(gè)簡便的蛋糕，或者提前晚上烤好，早上起來配一杯熱牛奶就可以了。

舉例：可以做簡單的麥芬蛋糕，也就是將所有的食材混合在一起，總共20分鐘左右就可以做好。即便是早上起來做，也就用了個(gè)洗臉打扮的時(shí)間。

香蕉麥芬蛋糕：

一、早上起來第一步，將烤箱預(yù)熱至180度；

二、將昨晚上準(zhǔn)備好的材料混合在一起：

先把兩根香蕉壓成泥；

然后將兩個(gè)雞蛋打成蛋液，加入15g白糖、30g玉米油攪拌均勻；

再篩入130g低筋面粉，加入香蕉泥、1g小蘇打、2g泡打粉一起攪拌均勻即成蛋糕糊；

三、將做好的蛋糕糊裝進(jìn)紙杯里，放入預(yù)熱好的烤箱；

180度，烤15分鐘左右即可。

乘烤蛋糕的時(shí)間慢慢化妝去吧！

化完妝，倒上牛奶，就可以開吃了，熱乎乎的，超美味。

至于粥類那就很多了，我家里準(zhǔn)備了一個(gè)壓力鍋，是帶有預(yù)約功能的，晚上將需要煮的米粥材料放進(jìn)去，預(yù)約好時(shí)間，早上起來就可以直接吃了，非常方便。

除了這些，咱們還可以提前包好餃子，或者餛飩，放入冰箱中凍起來，早上起來煮一下或者煎一下，配一碗粥，便是很完美的早餐。

其實(shí)做早餐，本身并不復(fù)雜，甚至相對(duì)于做菜來說，要更加的方便和隨意。關(guān)鍵是看您會(huì)做哪種，又愿意花多少時(shí)間，多少精力來準(zhǔn)備呢？

上班的女人怎么兼顧孩子和工作

馬伊琍∶平衡好孩子和工作？這就是個(gè)謊言！

提到女強(qiáng)人，我們的印象多半是這樣的：三頭六臂，雷厲風(fēng)行，既能在職場上大殺四方，又能把家里打理得井井有條。

可是這樣的人真的存在嗎？

無意中看到馬伊琍之前的一段采訪，感觸頗深。

她透露，自己從做媽媽開始，晚上就幾乎不會(huì)出去應(yīng)酬，即使有非常重要的飯局，8點(diǎn)半以后也一定會(huì)回家。

每一天，她都要在孩子們都睡著以后，再摸著黑打開手機(jī)看劇本，或者是回工作的短信，忙完這些，整個(gè)人已經(jīng)差不多累到虛脫了。

她感嘆道：

“我相信那些外面曬出的那些圖里面，所謂的一個(gè)成功的媽媽，身材好得不得了，自己養(yǎng)了五六個(gè)孩子怎么怎么，每天過那么好，我覺得她家里一定有很多幫手，一定的。

所以，所謂的達(dá)到一個(gè)平衡，一定是多方面一起的，你一個(gè)人是平衡不了這些事情的。”

馬伊琍曾經(jīng)公開吐槽：每次被問到作為女演員和兩個(gè)孩子的媽如何平衡事業(yè)和家庭，我好想知道男演員們的答案是什么。

女人如何平衡事業(yè)與家庭？

馬伊琍的答案只有四個(gè)字，平衡不了。因?yàn)槟阋坏┮骖櫴聵I(yè)和家庭，你的生活只有一地雞毛，你完全做不到體面。

別的女星熱衷于塑造神話，說自己如何如何牛，把事業(yè)和家庭都打理得很好，可是她卻告訴我們，女強(qiáng)人都是假的，所謂“平衡事業(yè)與家庭”只是一個(gè)謊言。

如果你選擇成為一個(gè)職場女性，會(huì)有人說你不顧家庭，是個(gè)糟糕的媽媽。如果你選擇成為一個(gè)全職媽媽，又有人會(huì)覺得生兒育女是女人應(yīng)盡的本分，不算是一個(gè)職業(yè)，賺不到錢，沒有價(jià)值。要把事業(yè)做好，要把家庭照顧好，要讓所有人都滿意，可是這樣的媽媽在現(xiàn)實(shí)生活中根本不存在。

這個(gè)社會(huì)多的是什么樣的媽媽？是工作也要操心、家里也不省心、她們疲于奔命，可是沒有一個(gè)人給她提供有力支撐的媽媽。我見過許多職場女性，她們蒼老得特別快，處處都要操心，到處都是一地雞毛等著她處理……“我的身后空無一人，怎敢倒下”，這是許多媽媽的真實(shí)寫照。

寫到這里，我只想說一句，請(qǐng)給媽媽們多一些包容。當(dāng)她們在家里全心全意帶小孩的時(shí)候，不要罵她們沒有價(jià)值，當(dāng)她們出去上班的時(shí)候，不要罵她們不顧家。她們也是第一次當(dāng)媽媽，也會(huì)犯錯(cuò)，但不管是對(duì)孩子還是對(duì)家庭，都是付出了自己最大的熱忱，你們不懂她們的心酸，請(qǐng)至少不要刻薄冷血。

愿這個(gè)世界對(duì)她們溫柔以待。

OK，本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。