家常月子餐早餐做法視頻，月子營養餐食譜大全

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在家自己做月子餐食譜

在家自己做月子餐最好以健康為主，每天最好做四到五餐，每餐間隔三個小時，每餐以小米粥為主，剛開始時每頓飯一個雞蛋，過了五天后每餐加點炒青菜，過了十天后每餐加點牛奶，適當的在加點魚。

月子餐的早餐一般吃什么

月子里早餐一般吃小米粥、雞蛋、牛奶、豆漿、山藥粥以及南瓜粥等，些食物里面含有大量的蛋白質，可以增強女性身體的抗病能力，還可以補充女性身體所需要的多種營養成分。

月子早餐怎么做

一般月子早餐還是以清淡易消化為主，所以雜糧粥是少不了的主食，然后搭配面食的小肉包，或者碳水的蕎麥面包，三明治，再配上濃濃的純牛奶，還有一些果蔬就基本差不多了，營養也比較全面。

月子餐早餐適合吃什么

月子餐不適合吃的太過油膩，不然會堵奶，但是又要保證產婦的營養，像小米粥、雞蛋、紅糖饅頭，芝麻糊，玉米紅薯等就很適合月子餐早餐吃。

月子餐早餐粥搭配什么適合

搭配蔬菜：如番茄、胡蘿卜、黃瓜等，富含維生素C和胡蘿卜素，有利于皮膚健康和補充水分。

4.魚類：如三文魚、秋刀魚等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白質，有助于促進產后恢復和乳汁分泌。

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