一天燃脂多少千卡才能瘦知乎，一天燃脂多少千卡才能瘦

減脂期間,每天攝入多少千卡的熱量比較合理?

1、通常來說，女性每天建議攝入1200-1500卡路里，男性每天建議攝入1500-1800卡路里。但是，減肥期間這個數字可以適當減少。建議在進行減肥前先咨詢專業醫生或健康專家，制定適合自己的健康減肥計劃。

2、根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

3、減脂期間，攝入總熱量推薦量是低于你的目標體重乘以30Kcal，早中晚三餐熱量比例是3：4：3，三大營養素比例是5：5：5。

4、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

5、減肥期間一天攝入熱量多少應與個人的身高、體重、以及活動情況有關。一般來說，絕大多數的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內，就可以減肥了。男性由于基礎代謝較女性更大，所以男性一般控制在1800大卡左右就可以減肥。

6、%；碳水化合物化合物攝入量應不少于身體每天所需發熱量的55%；人體脂肪的攝入量應不超過每天所需發熱量的30%。除此之外，每日攝入的鹽不可超出6克，膳食纖維素每日的攝入量應不少于16克。

減肥每天消耗多少千卡?

1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能達到減肥的目的。也就是說要達到中等運動強度才會有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，才會有減肥的效果。

2、減肥一天適合消耗1000卡路里，一克脂肪能產生9克卡路里，一天就會消耗掉111克的脂肪。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。

3、在正常的情況之下，每天只要消耗1500卡路里以上的熱量，就能夠達到有效瘦身減肥的效果，但必須長期堅持。

4、一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當于燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。

一天消耗多少千卡可以減肥

一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當于燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。

一天消耗500千卡。消耗500千卡是可以減肥的，一公斤脂肪的熱量約為7700大卡，那么計算可得500大卡約為0.07公斤脂肪，如果每天能夠保持這樣的速度，減肥效果也是很棒的。

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有數據表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。

每日消耗多少千卡可以減肥?

1、男性需要每天熱量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能達到減肥的目的。也就是說要達到中等運動強度才會有一定的減肥作用。不過消耗熱量只是一方面，只有在不增加熱量攝入的前提下，增加熱量消耗，才會有減肥的效果。

2、每天需要消耗多少卡路里才能減肥 根據具體情況而定，一般建議一天消耗1500千卡左右熱量。

3、在正常的情況之下，每天只要消耗1500卡路里以上的熱量，就能夠達到有效瘦身減肥的效果，但必須長期堅持。

4、一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當于燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。

5、但每日攝取的食物熱量不得低于1000卡，因為在能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內的蛋白質，將蛋白質分解作為體內的能量供應，嚴重時會造成心臟血管疾病，身體的新陳代謝率也會降低，并且極易反彈。

每天燃脂多少才能達到減肥的目的

如果一天當中攝入的能量，也就是通過吃飯進入體內的能量是1500kcal的熱量，每天的運動量應該至少達到2000kcal的熱量，由此能夠形成負500kcal的負能量的狀況，進而能夠促進脂肪分解，而達到減肥的目的。

所以說我們想要達到瘦身的效果，每天攝入的熱量要在1000卡路里作左右而且需要配合一定的運動。

堅持每天運動40分鐘以上，消耗500千卡是可以達到減肥目的。科學合理的減肥，需要控制飲食，加上適當的體育鍛煉，促進體內脂肪的燃燒以及新陳代謝。

所以要是一個肥胖者攝取的熱量是300-500千卡，那么它所需要消耗的熱量就是600-1000千卡左右，這樣才能達到一定燃脂作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。

不少于800卡路里，要想減肥必須保持每天消耗的熱量要大于攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。

胖子一天消耗多少熱量才能減肥

1、你的基礎代謝消耗應該在1200-1300大卡/天， 完全不運動的話，每天可以考慮攝入800大卡的食物，這樣不會影響健康，也差不多半個月能減一斤脂肪。如果攝入過少，如低于500大卡，可能會影響健康的，雖然會減的快些。

2、人體每天所須消耗的熱量與體重身體活動程度有關，也就是說一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡左右的熱量；如果是中等活動量，一天需1800- 2000大卡，這樣才足以達到減肥瘦身的目的。

3、要想達到減肥的目標，每天通過運動要額外消耗500卡路里，這樣一個月就能減掉5-10斤的體重。因為每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5000克，需要5萬卡的熱量。

4、一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。有數據表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會妥妥的長胖一斤。