孕婦美食天下菜譜 （孕婦食譜 及做法家常菜）

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孕婦的菜譜 及做法

1、適合孕婦吃的菜譜一：蔬菜豆皮卷原料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿卜絲20克，甘藍(lán)菜絲40克，豆干50克，精鹽、香油適量。

2、懷孕期間準(zhǔn)媽媽的胃口通常沒(méi)有往常好，加上懷孕帶來(lái)的孕吐等生理反應(yīng)，更會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，這里給大家推薦幾個(gè)清淡又好吃的孕期菜譜。

3、關(guān)于孕期補(bǔ)鐵食譜 第枸杞子炒豬肝。豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含豐富的維生素a、維生素B2以及鐵元素，可以起到補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的作用，特別適合貧血的孕婦。

4、孕婦食譜 及做法家常菜：黃豆燉排骨，蘿卜燉羊肉，糖醋脆皮魚。

孕婦食譜 及做法家常菜

1、孕婦食譜 及做法家常菜：黃豆燉排骨，蘿卜燉羊肉，糖醋脆皮魚。

2、食譜推薦：糖醋白菜、干燒冬筍、干煸芹菜、魚肉水餃、蛋黃菜花湯等。孕中期：是胎兒的生長(zhǎng)平穩(wěn)期，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，不要過(guò)量飲食。

3、第枸杞子炒豬肝。豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含豐富的維生素a、維生素B2以及鐵元素，可以起到補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的作用，特別適合貧血的孕婦。

4、海帶豆腐湯 食材：蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。 ：蛤蜊加蔥姜，熬成濃湯；豆腐和海帶切塊，取湯，煮熟加少許鹽。功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。

5、將糯米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

關(guān)于孕期食譜推薦

多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。你可能會(huì)問(wèn)，堅(jiān)果不是熱量很高的嗎？是的，但是他們的熱量是最健康的熱量。堅(jiān)果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。

懷孕期間準(zhǔn)媽媽的胃口通常沒(méi)有往常好，加上懷孕帶來(lái)的孕吐等生理反應(yīng)，更會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，這里給大家推薦幾個(gè)清淡又好吃的孕期菜譜。

孕期食譜中，有哪些食物可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育呢？本文將為準(zhǔn)媽媽們推薦幾種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，幫助準(zhǔn)媽媽們更好地保護(hù)胎兒健康。

適合孕婦吃的家常菜

1、孕婦家常菜做法如下：腐竹炒五花肉：腐竹提前用溫水泡軟，泡軟后將腐竹清洗干凈，切成約8厘米長(zhǎng)的段。熱鍋放油，下蒜末，喜歡吃辣的可放辣椒籽，炒出香味后下五花肉翻炒，炒至五花肉出油。

2、山藥炒木耳。山藥炒木耳是一道清爽可口的菜，在清淡家常菜譜中，也是很受歡迎的一道菜品。番茄炒蛋。在中國(guó)國(guó)民家常菜排行榜上，番茄炒蛋一定名列前茅。

3、孕早期：應(yīng)補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，防止胎兒神經(jīng) 缺陷。主食可以選擇面粉、大米等 的谷類食物。蔬菜可以選擇菠菜、蘆筍、芹菜或豆類蔬菜。水果可以選擇蘋果、柑橘、橙子。同時(shí)我們應(yīng)補(bǔ)充維生素B6，可抑制妊娠嘔吐。

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